Ne të gjithë kemi pasur një bllok mendor në një farë kohe në jetë dhe është diçka krejt normale ... Ajo që ka rëndësi është ta njohim atë në kohë dhe mbi të gjitha, di ta kapërcejë atë për t'u kthyer në një gjendje normale mendore.
Nëse nuk e dini saktësisht se çfarë është një bllok mendor, atëherë ne do të shpjegojmë se çfarë është, dhe çfarë ka më shumë rëndësi ... për ta kapërcyer atë me sukses!
Çfarë është një bllok mendor
Një bllok mendor mund të përshkruhet si një pengesë psikologjike që nuk lejon njerëzit të kryejnë një aftësi të veçantë. Blloqet mendore mund të ngatërrohen lehtësisht me ankthin e performancës, pasi që të dy përbëhen nga një skenar sfidues që lind në sport ose fushë tjetër që i detyron njerëzit të 'luftojnë'Kundër problemit të perceptuar, ose merrni 'fluturimin' dhe shmangni skenarin.
Blloqet mendore ndodhin shpesh në sporte ose zona të tjera, megjithatë, shumë mund të mos e njohin që ato ndodhin, pasi ato kanë teknikat e duhura për t'i kapërcyer ato shpejt. Sidoqoftë, për disa njerëz, një bllok mendor mund të jetë diçka që i pengon ata të përparojnë në karrierën dhe / ose zhvillimin e tyre, që do të thotë se është e rëndësishme të kuptohet rrënja e një blloku mendor dhe si t'i kapërcejmë ato.
Pse ndodhin blloqet mendore
Faktorët themelorë që shpjegojnë pse ndodhin blloqet mendore varen kryesisht nga ndryshimet individuale, të tilla si stilet e qasjes, perceptimet dhe shkalla e vetëbesimit dhe qëndrueshmërisë mendore.
Stilet e fokusit
Njerëzit mund të përqendrohen ose përqendrohen nga brenda ose nga jashtë ose një kombinim i të dyjave. Kur një person është i fokusuar nga brenda ata arrijnë performancën e tyre maksimale kur janë vazhdimisht të përqendruar dhe zhytur në një seancë trajnimi ose punë, pa shpërqendrime, ndërsa njerëzit e përqendruar nga jashtë performojnë më mirë kur përqendrohen vetëm në atë që po bëjnë kur janë në pikën e duhur. sesioni i trajnimit, ushtrimi ose puna, për të minimizuar shanset e ankthit konkurrues që lindin.
Ju do të mendonit se njerëzit që janë të përqendruar nga jashtë mund të jenë më të prirur ndaj bllokimeve mendore. Kjo është për shkak se aspektet e lojës ose ushtrimit bëhen kritike, dhe shpesh negativisht, mendohen shumë, e cila për pasojë shkakton performancë të detyruar dhe të panatyrshme.
Rezistencë mendore, vetë-efikasitet dhe perceptime negative
Jones (2002) përcaktoi qëndrueshmërinë mendore si një avantazh psikologjik, natyral ose i zhvilluar, që i mundëson asaj të përballojë kërkesat e shumta të sportit dhe vazhdimisht jini më të përqendruar, të vendosur dhe të sigurt nën presion.
Njerëzit me një nivel të mjaftueshëm të qëndrueshmërisë mendore besohet se marrin një qasje të sjelljes ndaj sportit dhe sfidave të jetës. Prandaj, kjo do të minimizonte shanset e zhvillimit të një blloku mendor, meqenëse gjithçka do të shihej si një sfidë e kundërt me një kërcënim që mund të ulte vetë-efikasitetin.
Sidoqoftë, njerëzit të cilëve u mungon vetë-efikasiteti dhe / ose mungesa e rezistencës mendore do të kishin më shumë të ngjarë të zhvillonin një bllok mendor. Gjithashtu, nëse formohet një bllok mendor, do të kishte një shans më të madh për të shmangur tërësisht sfidën. Kjo sepse vetëbesimi është i ndërlidhur me vetëbesim të ulët. Prandaj, lBlloqet mendore paraqesin të njëjtën gjë të pazakontë: një paaftësi për t'u përqendruar, menduar ose arsyetuar qartë, duke rezultuar në mungesë të makinës.
Si të kapërcejmë një bllok mendor
Për të kapërcyer një bllok mendor, ju këshillojmë sa vijon:
- Merrni kontrollin e shtetit tuaj. Kuptoni se si ta kapërceni atë dhe të rifitoni vrullin tuaj. Harmonizoni mendjen dhe trupin tuaj për të gjetur ekuilibrin. Shpesh herë, mjafton një aktivitet i vogël për të thyer një bllok mendor. Në fund të fundit, shteti juaj është korniza në të cilën veproni në jetë, prandaj përdorni atë në avantazhin tuaj për të zhbllokuar mendimin tuaj.
- Përqendrohuni tek e tashmja. Nëse jeni duke përjetuar një bllok mendor, ndoshta ka diçka që ju shqetëson në të kaluarën. Herë të tjera, mund të jetë një shqetësim për të ardhmen që ju bën të shqetësoheni dhe bllokoni të menduarit tuaj. Për të fituar një tërheqje, merrni disa minuta që të uleni dhe të mendoni për momentin e tanishëm. Përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj derisa mendja juaj të qetësohet. Nga ky shtet paqësor, ju mund të mendoni më qartë dhe të gjeni strategji proaktive për të zgjidhur problemet.
- Riprogramoni mendjen tuaj. Ju duhet të riprogramoni mendjen tuaj, kështu që do të keni fokusin që ju nevojitet për të zhvilluar sensin tuaj të vëmendjes. Shkruaj saktësisht atë që po mendon dhe ndjen. Kur lindin besime vet-kufizuese, praktikoni t'i zëvendësoni ato me besime fuqizuese. Vizualizoni ku doni të shkoni dhe rrethohuni me njerëz dhe një mjedis të favorshëm për qartësi ... qetësoni mjedisin tuaj dhe do të gjeni qetësi brenda vetes dhe kontroll të mendjes tuaj!