6 ushtrime kujtese për të ushtruar mendjen tuaj

Lojëra të bordit

Teknologjia e bën jetën tonë më të rehatshme në mënyra të caktuara, megjithatë, rehatia e tepërt mund të ndikojë negativisht në kujtesën tonë.

Kjo është, ashtu si një person ka nevojë të ushtrojë trupin e tij përmes ushtrimeve fizike dhe sporteve, ai gjithashtu duhet të kujdeset për kujtesën e tij. Ky fakt është i rëndësishëm në çdo moshë. Ekzistojnë rutina të thjeshta që ne mund t'i ushtrojmë për ta bërë këtë qëllim në praktikë. Në Formimi dhe studimet ne ju japim disa ide.

1. Numrat e telefonit

Në vend që të kërkoni në mënyrë të qetë librin e telefonit tuaj për numrin e personit që dëshironi të kontaktoni, përpiquni të mësoni përmendësh minimumi pesë numra që zakonisht përdorni, nga tani e tutje, për t'i thirrur ato të dhëna. Jo shumë kohë më parë, jeta juaj kaloi me normalitet total në gjërat e domosdoshme, pavarësisht se nuk keni një të tillë telefon celular me një axhendë automatike.

Ju ndoshta jeni bërë të vetëdijshëm se sa e rëndësishme është kujtesës stërvitje nëse në çdo kohë celulari juaj është prishur dhe keni humbur një pjesë të mirë të informacionit në listën e telefonit.

2. Rishikimi i ditës

Duke shkarkuar ditën, mund të aktivizoni kujtesën tuaj në lidhje me atë që ka ndodhur atë ditë. Për shembull, mund të rendisni emri i rrugëve që përbëjnë itinerarin që keni bërë për tu kthyer nga puna në shtëpi.

Ju gjithashtu mund të mbani mend disa nga vendet që ndodhen në një nga ato rrugë. Ky është vetëm një shembull i ushtrimeve praktike të lidhura me rutinën e përditshme. Por ju mund ta përqendroni vëmendjen tuaj në një qëllim tjetër.

3. Gjeni ndryshimet

Ato lojëra në të cilat dy imazhe që duken identike në dukje kanë disa ndryshime që duhet t'i identifikoni janë një lojë e mirë për të ushtruar memorie vizuale afatshkurtër. Ky është një nga aktivitetet që bëjnë të dy fëmijët dhe të rriturit. Dinamika e këtij argëtimi është origjinale dhe argëtuese përtej thjeshtësisë së saj.

4 lojëra

Argëtimi i nje loje bëhet një stimul i shkëlqyeshëm i kohës së lirë për të aktivizuar mendjen. Për shembull, letra, lojëra në bord, kërkime fjalësh, gjëegjëza, puzzles ose fjalëkryq janë ide që ju mund të shkruani në katalogun tuaj të propozimeve.

Në këtë mënyrë, ju aktivizoni kujtesën tuaj ndërsa argëtoheni vërtet.

5. Mësoni përmendësh poezitë

Disa poezi, për shkak të karakteristikave të tyre të shkurtësisë dhe muzikalitetit, janë veçanërisht të favorshme për t'i memorizuar ato kur i recitoni me zë të lartë. Për shembull, mësoni disa poemë se e doni poetin tuaj të preferuar. Nëse poema është e gjatë, ju mund ta kufizoni informacionin në fushën e strofës kryesore.

Kontaktoni me natyrën

6. Kontakti me natyrën

Shkëputuni nga teknologjitë në një mënyrë të vetëdijshme në momente të caktuara të rutinës së përditshme për të shijuar kënaqësi estetike dhe lidhje vizuale me një mjedis natyror që përmban stimuj që tërheqin drejtpërdrejt për shqisat tuaja.

Kjo është, shikimi, nuhatja, prekja dhe dëgjimi perceptojnë informacionin nga mjedisi përmes mjedisit. Duke qenë vërtet i pranishëm dhe i lidhur me realitetin aktual të momentit mund të stimuloni kujtesën tuaj. Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të shkruani një ese për një përvojë ekskursioni që ju keni shijuar për një fundjavë, për shembull. Në këtë mënyrë, ju vendosni fjalë në kujtimet tuaja.

Përveç kësaj, ju gjithashtu mund ta improvizoni këtë lloj plani në një mënyrë të papritur në rutinën tuaj duke u bërë një turist në qytetin tuaj duke iu afruar një vendi që nuk e dini aq sa dëshironi. Përmes ndryshimit, niveli i vëmendjes tuaj rritet sepse ju dilni jashtë zonës tuaj të rehatisë.

Prandaj, kujdesu për kujtesën tënde si një thesar përmes një qëndrimi proaktiv ndaj jetës.


Lini komentin tuaj

Adresa juaj e emailit nuk do të publikohet. Fusha e kërkuar janë shënuar me *

*

*

  1. Përgjegjës për të dhënat: Miguel Ángel Gatón
  2. Qëllimi i të dhënave: Kontrolloni SPAM, menaxhimin e komenteve.
  3. Legjitimimi: Pëlqimi juaj
  4. Komunikimi i të dhënave: Të dhënat nuk do t'u komunikohen palëve të treta përveç me detyrim ligjor.
  5. Ruajtja e të dhënave: Baza e të dhënave e organizuar nga Occentus Networks (BE)
  6. Të drejtat: Në çdo kohë mund të kufizoni, rikuperoni dhe fshini informacionin tuaj.