El gjuha e trupit Është një aspekt themelor i komunikimit njerëzor. Çdo gjest, qëndrim dhe shprehje e fytyrës tonë përcjell informacion që shpesh plotëson, përforcon ose madje kundërshton fjalët tona. Ky lloj komunikimi joverbal luan një rol vendimtar në mënyrën se si të tjerët na perceptojnë, qoftë në situata të përditshme apo formale, si intervistat e punës, prezantimet apo negociatat. Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë më në thellësi se çfarë është gjuha e trupit, si ndikon ajo në ndërveprimet tona dhe pse është thelbësore ta kontrollojmë atë, veçanërisht në situata formale.
Për shembull, kur flasim me miqtë, ne zakonisht bëjmë gjeste automatike, si lëvizja e duarve ose buzëqeshja, të cilat pasqyrojnë emocionet tona në mënyrë natyrale. Megjithatë, në një kontekst formal, këto veprime mund të interpretohen negativisht nëse nuk kontrollohen, dhe kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të mësoni t'i zotëroni ato.
Çfarë është gjuha e trupit dhe pse është vendimtare në situatat formale?
Gjuha e trupit, si pjesë e më gjerë gjuhë joverbale, mbulon grupin e lëvizjeve dhe qëndrimeve që marrim kur ndërveprojmë me të tjerët. Hulumtimet tregojnë se vetëm 7% e mesazhit tonë transmetohet përmes fjalëve, ndërsa 93% e mbetur varet nga gjuha joverbale. Nga kjo përqindje, 55% e konsiderueshme i korrespondojnë gjuhës së trupit dhe 38% tonit të zërit. Këto të dhëna nënvizojnë se sa i fuqishëm dhe ndikues mund të jetë trupi në mënyrën se si ne komunikojmë.
Megjithatë, në situata formale si prezantimet ose intervistat, gjuha e papërshtatshme e trupit mund të dobësojë mesazhin verbal. Për shembull, lëvizjet e përsëritura të tilla si zhvendosja e peshës nga një këmbë në tjetrën, fërkimi i duarve ose prekja e flokëve mund të zbulojë nervozizëm ose pasiguri, duke ulur besueshmërinë e asaj që themi. Siguroni a kontrollin e duhur të gjuhës së trupit Është çelësi për të projektuar besimin dhe sigurinë në këto momente vendimtare.
Për më tepër, gjuha e trupit jo vetëm që ndihmon në përcjelljen e një mesazhi të qartë, por kur përputhet me mesazhin verbal, përforcon koherencën dhe e pengon marrësin të perceptojë mospërputhje që zvogëlojnë efektivitetin e komunikimit. Për ata që kryejnë intervista pune, prezantime pune apo edhe negociata, ky është një aspekt që nuk mund të injorohet.
Rëndësia e shikimit në komunikim
Një nga komponentët më të spikatur të gjuhës së trupit është shikoj. Sytë zbulojnë shumë më tepër se sa thuhet, dhe në kontekste formale, kontakti me sy mund të jetë vendimtar në gjenerimin e besimit dhe transmetimin e sigurisë. Studime të ndryshme tregojnë se shikimi djathtas lidhet me besueshmëri më të madhe, ndërsa shikimi majtas mund të interpretohet si një shenjë evazioni ose mashtrimi.
Në provimet me gojë ose intervistat e punës, mbajtja e kontaktit adekuat me sy është thelbësore. Kjo jo vetëm që tregon se po i kushtoni vëmendje, por gjithashtu krijon një ndjenjë ndjeshmërie dhe lidhjeje me audiencën. Megjithatë, kontakti me sy duhet të jetë i balancuar: shikimi i tepërt mund të krijojë siklet ose të duket frikësues, ndërsa shmangia e tij mund të përcjellë pasiguri.
Një këshillë e mirë është kontakt alternativ me sy, duke parë pika të ndryshme në mjedis për të ruajtur vëmendjen pa u dukur frikësuese.
Si gjestet mund të forcojnë ose dobësojnë mesazhin tuaj
L gjeste të pavullnetshme Ato janë një tjetër aspekt themelor i gjuhës së trupit. Sipas studiuesit Paul Ekman, gjestet mund të zbulojnë informacione që gjuha verbale përpiqet të fshehë. Për shembull, njerëzit që përpiqen të gënjejnë shpesh shqetësohen aq shumë për kontrollin e fjalëve të tyre saqë harrojnë të kontrollojnë duart, qëndrimin ose shprehjet e fytyrës, gjë që mund t'i largojë.
Nga ana tjetër, gjestet e qëllimshme dhe të moderuara mund ta përforcojnë mesazhin. Lëvizja e duarve për të përcaktuar një pikë kyçe ose ngritja e vetullave për të theksuar diçka, nëse bëhet me kontroll, mund të shtojë ndikim më të madh në atë që thuhet. Megjithatë, gjestet e tepërta mund të shpërqendrojnë audiencën dhe ta bëjnë mesazhin të humbasë forcën.
Prandaj, është e rëndësishme të mësoni gjest mesatarisht, duke përdorur lëvizjet e duarve për të përforcuar pikat kyçe pa shpërqendruar ose ekzagjeruar.
Si të mësoni të kontrolloni gjuhën e trupit?
Për të përmirësuar kontrollin e gjuhës së trupit, ka disa teknika që mund t'ju ndihmojnë të projektoni një imazh më të sigurt dhe të sigurt:
- Praktikoni para pasqyrës: Shikimi se si lëvizni dhe shpreheni ndërsa flisni mund të jetë zbuluese. Kjo ju lejon të identifikoni sjelljet joverbale që mund të paraqesin nervozizëm ose pasiguri.
- Kërkoni komente: Miqtë ose familja mund të vëzhgojnë gjestet dhe lëvizjet tuaja në situata bisede. Perspektiva e tyre e jashtme mund t'ju ndihmojë të identifikoni gjestet që nuk i dalloni vetë.
- Kontrolloni qëndrimin: Mbajtja e një qëndrimi të hapur dhe të relaksuar është thelbësore. Kryqëzimi i krahëve ose marrja e një qëndrimi mbrojtës mund të krijojë një përshtypje negative. Në vend të kësaj, relaksoni krahët dhe mbani një qëndrim të drejtë, por të rehatshëm.
- Ushtrime të frymëmarrjes: Frymëmarrja kontrollon kryesisht gjestet nervore. Praktikimi i teknikave të relaksimit mund t'ju ndihmojë të shmangni lëvizjet e pavullnetshme që zbulojnë siklet.
Për më tepër, një teknikë e dobishme është thirrja teknikë pasqyrë, e cila konsiston në imitimin shumë delikate të lëvizjeve të personit me të cilin po ndërveproni. Kjo krijon një lidhje joverbale dhe mund të gjenerojë një shkallë më të madhe ndjeshmërie tek personi tjetër.
Gjuha e trupit në marrëdhëniet ndërpersonale
Përtej situatave formale, gjuha jonë e trupit ka një ndikim të rëndësishëm në të gjitha marrëdhëniet tona ndërpersonale. Sipas Ray Birdwhistell, një pionier në studimet e kinezikës, tonë komunikimi joverbal Është një dritare e sinqertë për emocionet tona. Shpesh, pa e kuptuar, trupi pasqyron atë që ndjejmë në të vërtetë, edhe kur fjalët tona thonë të kundërtën.
Në vendin e punës, për shembull, gjuha e trupit është vendimtare në intervista, negociata dhe takime. Rekrutuesit jo vetëm që gjykojnë kompetencat tona nga ajo që themi, por edhe nga mënyra se si e themi atë. Një qëndrim i zhveshur ose gjeste nervore mund t'ju bëjnë të perceptoheni si jo të sigurt në aftësitë tuaja. Në të kundërt, mbajtja e një qëndrimi të relaksuar, një buzëqeshje e vërtetë dhe gjestet e matura mund të përcjellin besim dhe profesionalizëm.
Nga ana tjetër, në situata më të afërta, siç janë marrëdhëniet personale, gjuha e trupit mund të ndihmojë në forcimin e lidhjeve ose, nëse nuk kontrollohet, të krijojë keqkuptime. Kjo është arsyeja pse të dimë se si lëvizim dhe çfarë sinjalesh japim është thelbësore për të përmirësuar marrëdhëniet tona.
Për të marrë rezultatet më të mira, këshillohet që të praktikoni dhe të jeni të vetëdijshëm se si veprimet tona ndikojnë tek të tjerët. Me kalimin e kohës dhe praktikës, zotërimi i gjuhës së trupit bëhet një mjet i fuqishëm si personalisht ashtu edhe profesionalisht.
Mësimi dhe kontrolli i gjuhës së trupit nuk është i dobishëm vetëm në situata formale, por është një burim i vlefshëm për të përmirësuar të gjitha ndërveprimet tona të përditshme. Përshtatja dhe kontrollimi i lëvizjeve, gjesteve dhe qëndrimeve tona mund të bëjë një ndryshim të madh në perceptimin që të tjerët kanë për ne, duke lejuar një komunikim më efektiv dhe koherent.