Shumë prej jush tashmë do ta dinë se, kur të jemi të sëmurë, studim Mund të bëhet një detyrë pothuajse e pamundur. Nuk mundëm ta përballonim. përqendrohemNa dhembin koka, na dhimbin ethe ose kemi probleme të përgjithshme shëndetësore, dhe madje mund të na duhet të vizitojmë një ofrues kujdesi shëndetësor më shumë se një herë. Shkurt, shfaqen simptoma të mjaftueshme. shqetësime fizike dhe mendore në mënyrë që të mos mund t'i shqyrtojmë shënimet tona dhe, për rrjedhojë, të humbasim kohë të çmuar.
Shmangia e kësaj situate është, në shumicën e rasteve, më e thjeshtë se sa tingëllon. Për fat të mirë, sot ka shumë droga dhe gjithashtu strategji të adaptuara studimi që do të na japë një dorë dhe do të na parandalojë të humbasim orë që nuk mund t'i kompensojmë. Pothuajse të gjitha rekomandimet tona kur jemi të sëmurë kufizohen vetëm në shkuarjen në spital. mjekësorMerrini ilaçet kur ju përshkruhen dhe përshtatini metodat e studimit sipas gjendjes suaj fizike. Sigurisht, duhet të veproni shpejt dhe të jeni realistë në lidhje me atë që mund të përballoni.
A është mirë të studiosh kur je i sëmurë?
Para së gjithash, është e rëndësishme të sqarohet se shëndetësor Duhet të jetë gjithmonë hapi i parë. Nëse sëmundja është e rëndë, simptomat janë shumë intensive (vështirësi në frymëmarrje, marramendje e fortë, konfuzion, dhimbje gjoksi, të vjella të vazhdueshme, temperaturë shumë e lartë, etj.) ose keni një patologji delikate kronikeMënyra më e mirë është të pushoni dhe të shtyni studimin, duke ndjekur gjithmonë udhëzimet e mjekut tuaj.
Sidoqoftë, nëse është një ftohje e lehtëNëse keni një grip të pakomplikuar, një shqetësim kalimtar të stomakut ose një gjendje tjetër që ju lejon të kryeni disa aktivitete, është e mundur të studioni, por në një mënyrë që... përshtaturNë këto raste, çelësi nuk është të kërkosh të njëjtën gjë nga vetja si në një gjendje normale, por të përshtatësh pritjet, të zvogëlosh objektivat dhe të zgjedhësh me shumë kujdes se cilat detyra akademike do të kryesh.
Gjithashtu ka një ndikim të madh në momenti i kursitNuk është e njëjta gjë të sëmuresh kur provimi është larg dhe kur është dita tjetër. Nëse provimi është afër ose sëmuresh shpesh dhe nuk ke mundësi të përballosh shumë pushime, mund të duhet të bësh një përpjekje të vogël dhe të përdorësh metoda më të lehta studimi (regjistrime audio, përmbledhje shumë të shkurtra, rishikime vizuale) që të lejojnë të përparosh pa e përkeqësuar gjendjen tënde.
Në praktikë: po, mund të bëhet duke studiuar ndërsa jam i sëmurë Në shumë raste, por me kujdes, duke përshtatur kohën, duke dëgjuar trupin dhe duke ditur kur të ndaloni kur simptomat tregojnë se keni nevojë për pushim të plotë.
Vështirësi tipike gjatë studimit të një pacienti
- Mungesa e energjisëEdhe leximi i një faqeje të vetme mund të duket i lodhshëm dhe është e vështirë të mbash vëmendjen për disa minuta.
- Dhimbje ose shqetësim fizikKolla, ethet, dhimbja e kokës, dhimbja e muskujve ose shqetësimi i tretjes ndikojnë drejtpërdrejt në aftësinë për t'u përqendruar.
- Motivim i ulëtSëmundja shpesh ul humorin dhe shkakton ndjenja apatie, trishtimi, apo edhe ankthi për pamundësinë për të performuar.
- Mbajtje më e ulët e informacionitTruri nuk e përpunon informacionin në mënyrë efektive kur trupi po lufton një infeksion ose një sëmundje kronike.
- Ndërprerje të shpeshtaVizitat në banjo, kolla, nevoja për t’u shtrirë ose për të marrë ilaçe e prishin lehtësisht vazhdimësinë e studimit.
Njihni këto kufizimet Të ndihmon të zgjedhësh strategji realiste dhe të shmangësh frustrimin nëse nuk performon aq mirë sa në një ditë normale. Qëllimi në këto rrethana nuk është të studiosh në mënyrë të përsosur, por shfrytëzoni atë që mund të bëni pa rrezikuar rimëkëmbjen.
Kur duhet të vizitoni një mjek dhe roli i ilaçeve
Para së gjithash, nëse vëreni se jeni duke inkubuar një sëmundje që mund t'ju japë më shumë se një dhimbje koke (për lojë fjalësh), shkoni te doktori i familjes Ky do të ishte një opsion i shkëlqyer. Ata do të jenë personi që mund t'ju tregojë se çfarë po ndodh në trupin tuaj dhe t'ju përshkruajë diçka. mjekësi ose një trajtim që do t'ju ndihmojë të shëroheni më shpejt dhe në mënyrë më të sigurt.
Për simptoma të tilla si ethe, dhimbje koke ose dhimbje muskujsh, një profesionist i kujdesit shëndetësor mund të rekomandojë qetësues dhimbjesh dhe antipiretikë si p.sh. paracetamol ose ibuprofengjithmonë të përshtatura për rastin tuaj specifik. Është e rëndësishme të respektohet dozë dhe frekuencën e treguar, dhe konsultohuni nëse keni probleme me mëlçinë, veshkat, stomakun ose probleme të tjera shëndetësore. Nuk duhet të vetë-mjekoheni kurrë me acid acetilsalicilik (aspirinë) pa mbikëqyrje mjekësore, veçanërisht tek fëmijët dhe të rinjtë.
Në infeksione të tilla si. gripTek disa pacientë me faktorë rreziku (sëmundje pulmonare, kardiake, renale, hepatike, neurologjike, metabolike, çrregullime të gjakut, sistem imunitar të dobësuar, ndër të tjera), mjeku mund të marrë në konsideratë përdorimin e antiviralKëto ilaçe funksionojnë më mirë nëse administrohen brenda ditëve të para të fillimit të simptomave, prandaj këshillohet të konsultoheni me një mjek herët nëse i përkisni një grupi të prekshëm.
Kur filloni të merrni zgjidhje Siç ju ka përshkruar mjeku juaj, ka të ngjarë të filloni të ndiheni disi më mirë. Të paktën, do të përjetoni një përmirësim që do t'ju lejojë të studioni dhe të rishikoni mjaftueshëm, edhe nëse me një ritëm më të ngadaltë. Nëse ilaçi është joefektiv, simptomat tuaja përkeqësohen ose përjetoni ndonjë shenjë paralajmëruese (vështirësi në frymëmarrje, dhimbje gjoksi, marramendje të fortë, të vjella të vazhdueshme, ethe që kthehen pas përmirësimit, etj.), do t'ju duhet të ktheheni te mjeku juaj për një rivlerësim. Në disa raste, disa vizita mund të jenë të nevojshme për të rregulluar trajtimin ose për të kryer teste shtesë.
Strategjitë për të studiuar gjatë sëmundjes
Jepini përparësi asaj që është thelbësore kur burimet tuaja janë të kufizuara.
Kur koha dhe burimet e energjisë janë të pakta, duhet të përqendroheni në atë që ka më shumë rëndësi. i rëndësishëmBëni një listë shumë të qartë të prioriteteve që përfshin Temat që patjetër do të jenë në provimPërqendrohuni te ushtrimet që përfaqësojnë përqindjen më të madhe të notës suaj dhe te konceptet bazë që shërbejnë si bazë për gjithçka tjetër. Kushtojini energjinë tuaj asaj që është thelbësore në vend që të përpiqeni të mbuloni gjithçka dhe lërini detajet ose shpjegimet e mëtejshme për kur të rikuperoheni.
Ndani studimin në blloqe shumë të shkurtra
Të studiosh për orë të gjata gjatë sëmundjes mund të jetë kundërproduktive. Seancat e [e paqartë - ndoshta "seanca studimi" ose "seanca pushimi"] janë opsioni më i mirë. 15 deri 20 minutae ndjekur nga pushime pushimi ose edhe dremitje të shkurtra. Kjo qasje "mikro-bllokimi" do t'ju lejojë të bëni përparim pa i shteruar plotësisht rezervat tuaja të energjisë dhe zvogëlon ndjesinë e të qenit i bllokuar kur ndiheni shumë të lodhur.
Krijoni materiale të thjeshta dhe të lehta për shqyrtim
Në vend që të lexoni kapituj të tërë kur keni ethe ose dhimbje, përgatitni ose përdorni përmbledhjet Ofrohen harta mendore ose diagrame vizuale të parapërgatitura, si dhe fletëpalosje për përkufizime dhe formula. Qëllimi është që studimi të jetë sa më efikas të jetë e mundur. dritë nëse është e mundur, duke shmangur mbingarkesën mendore që shfaqet lehtësisht kur trupi nuk është në gjendje njëqind për qind.
Përdor audion në avantazhin tënd nga shtrati
Nëse simptomat ju pengojnë të përqendroheni në lexim ose keni dhimbje koke, mund të përdorni regjistrime audioLibra audio edukativë, shpjegime të regjistruara nga mësuesit ose shënimet tuaja të lexuara me zë të lartë dhe të regjistruara në telefonin tuaj. Në këtë mënyrë, mund të rishikoni edhe shtrirë, me sytë mbyllur dhe pa tendosje vizuale, gjë që është veçanërisht e dobishme në ditët me ethe ose migrenë.
Mbështetuni në teknologji dhe burime vizuale
Ekzistojnë platforma që thjeshtojnë studimin gjatë periudhave me energji të ulët. video të shkurtra Materialet shpjeguese, kurset e strukturuara në module të vogla dhe aplikacionet për mbajtjen e shënimeve që sinkronizojnë gjithçka në shumë pajisje ju lejojnë të kaloni midis shikimit, dëgjimit dhe leximit në varësi të humorit tuaj. Përmbajtja audiovizuale është shpesh më e lehtë për t'u përpunuar sesa leximi i gjerë kur jeni i sëmurë dhe mund ta ruajë më mirë vëmendjen tuaj.
Kujdesu për mjedisin tënd dhe pusho mjaftueshëm kur je i sëmurë gjatë studimit
Mjedisi juaj mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë ndërsa studioni. Mbani dhomën tuaj të ajrosura Por shmangni korrentet e ajrit, përdorni ndriçim të butë që nuk do t'ju lodhë sytë nëse keni dhimbje koke, vishni rroba të rehatshme dhe mbani një batanije të lehtë afër nëse keni të dridhura. Gjithmonë mbani një pije e nxehtë ose ujë Ju pengon të zgjoheni vazhdimisht dhe, në të njëjtën kohë, ju ndihmon të ruani hidratimin e duhur.
Është thelbësore që pushimet midis blloqeve të studimit të përdoren për të për të pushuar vërtetNë vend që të kontrolloni mediat sociale ose të konsumoni përmbajtje tepër stimuluese, provoni të bëni një sy gjumë 10 ose 15 minuta, të bëni disa ushtrime të frymëmarrjes së thellë ose thjesht të shtriheni në heshtje. Mos harroni se kur jeni të sëmurë, pushimi është një pjesë integrale e procesit të studimit sepse do t'ju lejojë të performoni më mirë në seancën tjetër.
Përveç hidratimit, kujdesuni edhe për ushqyerja e lehtë Gjatë kësaj kohe, supat, frutat, puretë dhe ushqimet që treten lehtë janë zakonisht më të mira se vaktet e rënda. Shmangni seancat maratonë të studimit dhe mos e krahasoni veten me shokë klase të shëndetshëm; trupi i secilit reagon ndryshe ndaj sëmundjeve dhe ta shtyni veten shumë fort vetëm sa do ta zgjasë procesin e rikuperimit.
Shembull i një plani studimi nëse keni një provim që vjen së shpejti
Imagjino sikur ke temperaturë të lehtë, pak keqtrajtim të përgjithshëm dhe një provim të nesërmen që nuk mund ta shtysh. Mund ta organizosh kohën tënde kështu, duke e përshtatur gjithmonë sipas asaj që lejon trupi yt:
- 10:00 – 10:20: rishikim shumë selektiv i notave kryesore në shtrat ose në një kolltuk të rehatshëm.
- 10:20 – 10:40: pushim dhe një sy gjumë i shkurtër, me hidratim të mirë.
- 10:40 – 11:00: Dëgjoni një regjistrim audio me konceptet kryesore të temës.
- 11:00 – 11:30: përfundimi i disa ushtrimeve të thjeshta praktike, të përqendruara në aspektet më të mundshme të provimit.
- 11:30 – 12:00: pushim i zgjatur pa ekrane, duke u përpjekur të relaksohem sa më shumë që të jetë e mundur.
Ky lloj planifikimi lejon qarkulloj Pa e sforcuar shumë trupin tuaj, kombinoni seanca shumë specifike studimi me kohë të mjaftueshme që trupi juaj të rikuperohet. Nëse ndiheni më keq gjatë ditës, zvogëloni numrin e blloqeve të studimit ose përqendrohuni vetëm në rishikimin e diagrameve dhe dëgjimin e audios, duke e lënë pjesën tjetër për kur të ndiheni më mirë.
Mos studioni sepse jeni i sëmurë ka nje zgjidhjePra, mos u shqetësoni nëse e gjeni veten në këtë gjendje. Duke përshtatur zakonet tuaja të studimit, duke u konsultuar me një mjek nëse përjetoni simptoma të vazhdueshme ose të rënda dhe duke respektuar periudhat e pushimit, zakonisht është vetëm një problem i përkohshëm që zgjat vetëm disa ditë dhe nuk ju pengon të arrini qëllimet tuaja akademike.