Cila është koha më e mirë për të studiuar? Zbuloni momentin perfekt për t'u përqendruar

Rikthimi në rutinë pas pushimeve na detyron të riorganizojmë oraret dhe zakonet e studimit. Një aspekt kyç në këtë planifikim është të përcaktohet se çfarë është koha më e mirë e ditës për të studiuar. Edhe pse çdo person ka një ritmi biologjik Ndryshe, studimet sugjerojnë se ka periudha të ditës që janë më të favorshme për të mësuar dhe përqendrim.

Ndikimi i orës biologjike në studim

Trupi i njeriut ndjek një ritem qarkullues, rrethor, një cikël natyror prej afërsisht 24 orësh që rregullon shumë funksione, duke përfshirë aftësinë për t'u përqendruar. Identifikoni momenti optimal për të studiuar do të varet kryesisht nga kjo orë biologjike.

Sipas studimeve të ndryshme, mëngjesi është koha kur truri është më shumë qartë dhe pranues pas një të mirë pushim nate. Midis orës 7 dhe 10 të mëngjesit, nivelet e kortizolit të hormonit të stresit janë në nivelin më të lartë, gjë që ndihmon në përqendrimin dhe përpunimin e informacionit.

Nga ana tjetër, disa njerëz funksionojnë më mirë në orët e mbrëmjes. Pasditja e vonë dhe mbrëmja mund të jenë të dobishme për detyra krijuese ose për ata që e kanë trajnuar mendjen për të punuar gjatë kësaj kohe. Megjithatë, është e rëndësishme të shmangni qejfet e natës studim, pasi mungesa e gjumit ndikon negativisht në të mësuarit.

Përparësitë e studimit në periudha të ndryshme të ditës

Studioni në mëngjes

• Përqendrimi më i madh: Mendja është më e freskët dhe më e qetë.
• Ruajtja më e mirë e informacionit: Studimet kanë treguar se truri i ruan më mirë të dhënat e marra në mëngjes.
• Krijimi i një orari produktiv: Duke studiuar herët, pasditja lirohet për aktivitete të tjera.

Duke studiuar pasdite

• Fleksibilitet më i madh: Ideale për ata me angazhime në mëngjes.
• Koha e mjaftueshme për rishikime: Mundësia e konsolidimit të asaj që është mësuar në seancat e mëparshme.
• Performon më mirë në lëndët praktike: Detyrat që kërkojnë kreativitet mund të përfitojnë nga një mendje më e qetë.

Studioni natën

• Atmosferë e qetë: Më pak shpërqendrime, gjë që ndihmon përqendrimin.
• E dobishme për rishikim: Mund të jetë një kohë e mirë për të rishikuar konceptet e mësuara tashmë.
• Nuk rekomandohet për të mësuar koncepte të reja: Lodhja e akumuluar ndikon në aftësinë për të mësuar përmendësh.

Këshilla për të optimizuar kohën tuaj të studimit

• Vendosni një orar fiks: Mundohuni të studioni gjithmonë në të njëjtën kohë për të krijuar një zakon.
• Krijoni një mjedis të përshtatshëm: Një hapësirë ​​e ndriçuar mirë dhe pa shpërqendrime përmirëson performancën.
• Përdorni teknikat e studimit: Metodat si mnemonikë ose planifikimi i studimit mund të jetë kyç.
• Merrni pushim të mjaftueshëm: Gjumi i mirë është thelbësor për të konsoliduar atë që keni mësuar.

Aplikacione për të përmirësuar përqendrimin tuaj

Nëse keni probleme me përqendrimin, disa aplikacione mund t'ju ndihmojnë:

• Nocioni: Ideale për organizimin e shënimeve dhe planifikimin.
• Kuizlet: E përkryer për rishikim duke përdorur flashcards.
• Pyll: Ju motivon të shmangni shpërqendrimet duke mbjellë pemë virtuale.

Përcaktimi i kohës më të mirë për të studiuar varet nga çdo person dhe ritmi i tij biologjik. Megjithatë, shfrytëzimi i orëve kur truri është më aktiv mund të bëjë një ndryshim të madh në performancën akademike. Eksperimentoni me orare të ndryshme dhe Gjeni atë që ju përshtatet më së miri për ju.

Artikulli i lidhur:

Rëndësia e zonës së studimit: aspekte që duhen marrë parasysh