Shpesh ndodh që bëjmë disa aktivitete me shumë nxitojnëQoftë sepse nuk kemi kohë, sepse nuk na pëlqen ajo që po bëjmë, apo thjesht sepse duam ta përfundojmë sa më shpejt të jetë e mundur, mund të themi se të bësh gjërat sa më shpejt të jetë e mundur nuk është një mënyrë e mirë për të përfunduar detyrat e mbetura pezull. Nxitimi sjell humbje dhe, në më shumë se një rast, do të na shkaktojë probleme. Gabimet dhe gabime që më vonë do të na duhet t’i korrigjojmë me më shumë kohë dhe energji.
Ne duhet ta pranojmë atë, me ritëm të shpejtë Në shoqërinë e sotme, nxitimi është më i zakonshëm nga ç’duket. Megjithatë, ne e këshillojmë fuqimisht kundër tij, pasi mund të çojë në probleme të rëndësishme që, nga ana tjetër, do të shkaktojnë vështirësi në studimet, punën dhe shëndetin tuaj. Si mund ta shmangim nxitimin? Zgjidhja është e thjeshtë: duke bërë gjëra. mirë dhe me vëmendjeJam i sigurt se gjithçka do të shkojë pa probleme.
Pse jetojmë me kaq nxitim dhe si ndikon kjo në mendjet tona?
Një nga arsyet kryesore pse jemi gjithmonë me nxitim është presioni për ta bërë gjithçka shpejt. Ka vetëm 24 orë në ditë dhe shumë mësues këmbëngulin të na caktojnë punë për të na mbajtur vazhdimisht të zënë. Diçka e ngjashme ndodh në vendin e punës: na kërkohet vazhdimisht të bëjmë më shumë, të arrijmë më shumë qëllime dhe të bëjmë më shumë ndryshime në më pak kohë, duke krijuar një cikël të vazhdueshëm stresi. ndjenjën e mungesës së kohës.
Kur ndiejmë se nuk kemi kohë të mjaftueshme, hyjmë në një gjendje psikologjike nxitimi: tonën mendimiNe veprojmë pothuajse automatikisht dhe e zvogëlojmë aftësinë tonë për ta parë situatën nga një perspektivë më e gjerë. Vëmendja jonë ngushtohet dhe ne përqendrohemi vetëm në të tashmen. Kjo shkakton:
- Të çeqe dhe vlerësime.
- Vendimet komplekse thjeshtohen bazuar në shkurtesat mendore.
- Është i prioritizuar përfundon në krahasim me kontrollin nëse ajo që po bëjmë është e drejtë.
Në kontekste ku siguria, cilësia ose notat kanë rëndësi (laboratorë, detyra teknike, provime, stazhe, etj.), kjo mënyrë pune me ritëm të shpejtë mund të jetë veçanërisht e rrezikshme. Ne nuk kryejmë gjithmonë gabime të mëdha; shpesh problemi është grumbullim vendimesh të vogla dhe të nxituara të marra nën presionin e kohës.
Ndikimi i nxitimit në produktivitetin tonë aktual
Si Ne e bëjmë punën mirë.Nuk do të ketë aq shumë probleme. Por nëse diçka shkon keq, është e qartë se orari nuk do të futet në çantë: detyrat do të duhet të përsëriten, gabimet të korrigjohen dhe pasojat të përballen. Ajo që dukej si një mënyrë për të ecur më shpejt zakonisht përkthehet në humbje kohe, më shumë lodhje dhe rezultate me cilësi më të ulët.
Shumë studime mbi produktivitetin tregojnë se multitask Dhe nxitimi i vazhdueshëm nuk na bën më efikasë, por më të rraskapitur. Kalimi nga një detyrë në tjetrën, përgjigjja e mesazheve gjatë studimit ose kontrollimi i email-it gjatë punës në diçka komplekse zvogëlon efikasitetin dhe rrit gabimet. Mendjet tona nuk janë të dizajnuara për të mbajtur vëmendjen e fragmentuar për një kohë të gjatë pa paguar një çmim në formën e... estrésharresë dhe një ndjenjë e "mos ia dalë".
Për më tepër, të jetuarit me nxitim na shkëput nga vetja. Nxitimi na shtyn të veprojmë pa ndjenja, të vendosim pa dëgjuar se çfarë na nevojitet dhe të ecim përpara pa një drejtim të qartë. Ne mund të bëhemi njerëz që përmbushin detyra, por që nuk lidhen kurrë vërtet me veten. shijoni procesinas të reflektojmë nëse rruga është në përputhje me vlerat dhe prioritetet tona.
Mos u shqetëso, gjëja më e mirë që mund të bësh është t’i bësh gjërat sa më qetësisht të jetë e mundur, duke u përqendruar dhe duke u përpjekur të sigurosh cilësinë e punës tënde. Kur pranojmë se ndalimi për disa sekonda për t’u organizuar dhe për të përcaktuar përparësitë nuk është humbje kohe, por përkundrazi... investojeni atëGjithçka fillon të rrjedhë ndryshe.
Nxitimi, shëndeti dhe mirëqenia: shenja paralajmëruese që nuk duhen injoruar
Në përgjithësi, nxitimi është këshilltarët e këqijPrandaj, këshilla jonë është t’i bëni gjërat me qetësi dhe pa stres. Kultura e shpejtësisë dhe e jetesës së ngjeshur, ku duket e detyrueshme të bësh shumë gjëra në një kohë të shkurtër, është e lidhur ngushtë me rritjen e stresi kronikankthi dhe lodhja emocionale.
Disa shenja fizike dhe emocionale që tregojnë se nxitimi po ndikon në shëndetin tuaj mund të jenë:
- tension dhimbje të vazhdueshme në qafë, shpinë ose nofull.
- Insomnio ose gjumë i dobët.
- Irritueshmëri, apati ose një ndjenjë e bosh.
- Mungesë kënaqësie edhe në momentet që duhet të jenë të këndshme.
- Ndjehemi sikur jemi gjithmonë të zënë, por pa parë rezultate të qarta.
Të jetuarit në këtë gjendje të përshpejtuar për periudha të gjata e mban të aktivizuar sistemin tonë të brendshëm të alarmit dhe pengon rikuperimin. Trupi është projektuar për periudha të shkurtra stresi, por jo për të qëndruar në një gjendje të vazhdueshme stresi. alarm i përhershëmInjorimi i këtyre shenjave mund të çojë në një rrezik më të madh të lodhjes, problemeve të përqendrimit dhe madje edhe sëmundjeve që lidhen me stresin.
Nëse nuk mund të përfundoni gjithçka që keni planifikuar për një ditë të caktuar, mos u shqetësoni shumë. Duke i bërë gjërat siç duhet dhe duke u kujdesur për veten tuaj. ekuilibër Brenda, në planin afatmesëm do të keni shumë kohë për të mësuar, për t’u përmirësuar dhe për të performuar më mirë, pa u nxituar të bëheni qendra e jetës suaj.
Kultivoni një ritëm më të vëmendshëm pune dhe studimi, shmangni kryerjen e shumë detyrave njëkohësisht kur është e mundur, prezantoni detyra të vogla. pauza të frymëmarrjes Shëtitjet e shkurtra dhe rishikimi i detyrave që janë vërtet të rëndësishme janë gjeste të thjeshta që do t'ju ndihmojnë të mbroni produktivitetin dhe shëndetin tuaj pa u mbështetur në nxitim të vazhdueshëm.
Miratimi i një marrëdhënieje më të shëndetshme me kohën jo vetëm që ju lejon të zvogëloni gabimet dhe të përmirësoni rezultatet akademike ose të punës; gjithashtu hap hapësirë për të shijuar më shumë jetën, për të marrë vendime më të mira dhe për të ndërtuar një jetë ku performanca nuk është në kundërshtim me mirëqenien personale.