Arritja e një gjendje relaksi me vetëdije është një proces që mund ta stërvitni me qëllim. Nxënësit mund të përjetojnë momente stresi. Megjithatë, qetësia ndikon në përqendrimin. Për këtë arsye, tani që po afron faza e provimeve përfundimtare, Ne propozojmë një përzgjedhje të teknikave shumë praktike për studentët. Teknikat më të mira të relaksimit për studentët!
1. ekran
Ndoshta ju jeni në bibliotekë ose në këndin tuaj të studimit ku studioni në shtëpi, megjithatë, ju mund të krijoni universin tuaj emocional përmes imagjinatës. Kjo do të thotë, ju mund të udhëtoni për t'u lidhur me një mjedis që ju jep qetësi, harmoni dhe qetësi. Për shembull, imagjinoni një peizazh të bukur në pranverë. Ju nuk mund të rikrijoni vetëm ngjyrat ose nuancat e tij, por edhe tingujt e tij (imagjinoni zhurmën e ujit të lumit që lanë mjedisin).
2. Shkëputja dixhitale: mos hezitoni ta fikni telefonin për pak kohë
Telefoni celular bëhet një burim i zakonshëm shpërqendrimi. Prandaj, nëse doni të relaksoheni, Rekomandohet gjithashtu që të krijoni kushtet ideale për këtë.. Për shembull, fikni celularin që të mos jeni të fokusuar në mesazhe, telefonata, njoftime apo informacione që edhe pse duken të rëndësishme dhe urgjente, mund të presin.
3. Shëtitjet e ndërgjegjshme nëpër zona të gjelbra
Ndoshta ju duhet të zhyteni në kontakt me një hapësirë natyrore. Për shembull, Mund të zgjidhni një park apo ndonjë hapësirë tjetër afër shtëpisë për të ecur për pak kohë duke i kushtuar vëmendje të veçantë ndjesive dhe stimujve që merrni nëpërmjet shqisave tuaja. Me pak fjalë, përpiquni t'i mbani hapat dhe frymëmarrjen tuaj në mënyrë të përsosur në sinkronizim me realitetin e momentit aktual.
4. Përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj
Ju kemi këshilluar të shijoni shëtitjet e ndërgjegjshme në hapësirat e natyrës për t'u çlodhur. Epo atëherë, ju gjithashtu mund të përjetoni procese të tjera për t'u lidhur me tani: Fokusohuni në frymëmarrjen tuaj (mund të jeni shkëputur nga ky aspekt nëse ndiheni të shqetësuar ose të shqetësuar).
5. Muzikë klasike për nxënës
Nuk ka asnjë mënyrë të vetme për t'u çlodhur përpara se të studioni, në fakt, çdo person është i ndryshëm. Rrjedhimisht, Ndoshta ju duhet të eksperimentoni me propozime të ndryshme për të parë se cila ju jep rezultatet më të mira.. Formula që përdor një shok tjetër klase nuk duhet të jetë ajo që i përshtatet nevojave tuaja.
6. Përdorni një mantra për t'u çlodhur
Ka fjalë që marrin kuptim të thellë, veçanërisht kur përdoren me vetëdije për të nxitur qëllimisht një gjendje mendore, një këndvështrim pozitiv ose kujdes për veten. Cili është avantazhi i përdorimit të një mantra për t'u çlodhur? Është e lehtë të aplikohet kudo. Kjo do të thotë, Mund t'i kushtoni vëmendje përsëritjes së asaj mantra që ju transmeton qetësinë dhe të qetë.
7. Vizatim, një teknikë kreative për t'u çlodhur
Ndonjëherë relaksimi do të thotë të eksterosh atë që është brenda vetes. Për shembull, shqetësohu për rezultatet e një provimi të ardhshëm, dyshime për një vendim akademik ose ndonjë emocion tjetër. Si të eksternalizosh atë që është brenda vetes? Përmes vizatimit. Nuk bëhet fjalë për të bërë një kryevepër, thjesht mund të improvizoni forma dhe goditje të ndryshme në letër.
8. Fuqia e një përqafimi
Në kohë stresi, ndoshta ju duhet të merrni mbështetjen dhe dashurinë e dikujt që ju jep besim dhe siguri. Një person referues në jetën tuaj me të cilin keni një lidhje të thellë. Epo, një përqafim i vërtetë prodhon një efekt relaksues. Por çfarë ndodh kur jeni në një moment ku nuk ka njeri që mund ta përqafoni? Ju mund ta rikrijoni këtë gjest me krahët tuaj duke përqafuar veten..
Këto janë disa nga teknikat më të mira të relaksimit për studentët dhe profesionistët që duan të kultivojnë me vetëdije qetësinë.